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Wasser und Ihre Diät: Bleiben schlank und regelmäßig mit H2O Finden Sie heraus, wenn youre immer genug Wasser, um Ihren Stoffwechsel kurbeln bei Höchstleistung und Ihr Verdauungssystem funktioniert gut. Von den WebMD Archiven Wenn Sie jemals versucht, Gewicht zu verlieren. Haben Sie wahrscheinlich viel über Wasser und Gewichtsverlust gehört. Kann mehr Wasser trinken Sie wirklich helfen, Gewicht zu verlieren Die kurze Antwort ist ja - und nein. Wenn youre bereits gut hydratisiert und immer viel Wasser, immer mehr Wasser in Ihre Ernährung wahrscheinlich wird nicht viel Unterschied machen. Aber wenn youre gehen durch Ihre Tage ein wenig - oder viel - dehydriert, wie viele Menschen sind, immer genug Wasser könnte helfen. Nach meiner Erfahrung sind die meisten Menschen nicht bewusst, wie viel theyre trinken und nicht genug zu trinken - viele, so wenig wie die Hälfte von dem, was sie brauchen, sagt Amanda Carlson, RD, Direktor der Performance Ernährung bei Athletes Performance, die Züge vieler Welt - Klasse Athleten. Wie Wasser steigert den Stoffwechsel Wasser in jeder Art von zellulären Prozess in Ihrem Körper beteiligt, und wenn youre dehydriert, laufen sie alle weniger effizient - und das umfasst Ihren Stoffwechsel. Denken Sie daran, wie Ihr Auto: wenn Sie genug Öl und Gas haben, wird es effizienter laufen. Es ist das gleiche mit Ihrem Körper. Ihr Stoffwechsel ist im Grunde eine Reihe von chemischen Reaktionen, die in Ihrem Körper stattfinden, sagt Trent Nessler, PT, DPT, MPT, Geschäftsführer der Baptist Sports Medicine in Nashville. Bleiben hydratisiert hält diese chemischen Reaktionen reibungslos. Sogar 1 dehydriert kann einen signifikanten Rückgang des Stoffwechsels verursachen. Hunger oder Durst Wie Wasser hilft eine Diät Sein auch sehr schwierig für den Körper, den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu erzählen. So, wenn youre, das herum geht, das Gefühl eines nagenden Sinnes des Hungers. Können Sie nur dehydriert werden. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, anstatt einen Snack zu packen. Forschung hat auch gezeigt, dass das Trinken ein Glas Wasser direkt vor einer Mahlzeit hilft Ihnen, mehr fühlen und weniger essen. Viele Menschen finden, dass, wenn sie Wasser vor einer Mahlzeit haben, ist es leichter, sorgfältiger zu essen, sagt Renee Melton, MS, RD, LD, Direktor der Ernährung für Sensei, ein Entwickler von Online-und mobilen Gewichtsverlust und Ernährung Programme. Eine Studie, zum Beispiel, festgestellt, dass Menschen, die Wasser vor Mahlzeiten tranken aßen durchschnittlich 75 weniger Kalorien zu jeder Mahlzeit. Das klingt nicht wie viel - aber multiplizieren Sie 75 Kalorien durch 365 Tage im Jahr. Selbst wenn Sie nur Wasser trinken vor dem Abendessen jeden Tag, Youd verbrauchen 27.000 weniger Kalorien im Laufe des Jahres. Das ist fast ein acht-Pfund-Gewichtsverlust. Die verdauungsfördernde Vorteile von Wasser Aber immer genug Wasser nicht nur helfen Sie regulieren, wie viel Sie essen - es hilft Ihnen, verdauen es richtig, wie gut. Wasser lässt Ihre Nieren richtig funktionieren und filtern alles, was sie brauchen, und ermöglicht es uns, effektiv zu beseitigen und nicht verstopft werden, sagt Melton. Menschen, die nicht genug Flüssigkeit in ihrer Ernährung bekommen neigen dazu, verstopft werden. Und das ist nicht alles. Die einzige größte Ursache für schmerzhafte Nierensteine ​​ist chronische Dehydratation. Wenn Sie nicht genug Wasser, Kalzium und andere Mineralien aufbauen in Ihrem Urin und sind härter für Ihren Körper zu filtern. Sie können die Kristalle bilden, die Niere und Harnsteine ​​bilden. Ärzte, die spezialisiert auf pädiatrische Nierenprobleme berichten mehr Nierensteine ​​bei Kindern in den letzten Jahren, und sie glauben, dass es wegen einer Kombination von Faktoren. Viele Kinder arent trinken genug Wasser. Auch sind viele Kinder übergewichtig und essen eine schlechte Ernährung. Ive gewesen auf diesem Gebiet seit über 30 Jahren, und Identifikation sagen, daß bis ungefähr die letzten 10 bis 15 Jahre, Sie fast nie Steine ​​in den Kindern sahen, sagt Robert Weiss, MD, Chef der pädiatrischen Nephrologie an Maria Fareri Kinderkrankenhaus des Westchester Medical Zentrum in New York. In letzter Zeit nimmt die Frequenz dramatisch zu. Wie viel Wasser brauchen Sie, wie Sie wissen, wenn youre, das genug Wasser erhält, um Ihren Metabolismus zu behalten, der an der Höchstleistung und an Ihrem Verdauungssystem arbeitet, fungiert die Formel, die verwendet wird, um eine Größe alle acht zu sein - acht 8-Unze Gläser Wasser ein Tag. Aber das ist anders, sagen die Experten. Es hängt von Ihrer Größe und Gewicht, und auch auf Ihre Aktivität und wo Sie leben, sagt Nessler. Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, zwischen einer halben Unze und einer Unze von Wasser für jedes Pfund, das Sie wiegen, jeden Tag zu trinken. Zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund wiegen, wäre das 75 bis 150 Unzen Wasser pro Tag. Wenn Sie leben in einem heißen Klima und Ausübung viel, youd auf dem höheren Ende dieser Strecke sein, wenn youre in einem kühleren Klima und meistens sesshaft, benötigen Sie weniger. Eine weitere schnelle Möglichkeit zu überprüfen: Blick in die Schüssel nach youve gegangen, um das Badezimmer. Wenn Ihr Urin klar oder sehr hellgelb ist und wenig Geruch hat, sind Sie gut hydratisiert. Je dunkler und aromatischer Ihr Urin, desto dehydrierter sind Sie. Wie können Sie mehr Wasserverbrauch in Ihren Tag aufbauen Versuchen Sie diese Tipps: Tragen Sie eine isolierte Sport-Flasche mit Ihnen und füllen Sie sie regelmäßig. Halten Sie ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Halten Sie ein anderes Glas neben Ihrem Bett. Viele von uns aufwachen dehydriert erste Sache am Morgen. Schalten Sie ein Glas Soda oder Tasse Kaffee für ein Glas Wasser. Trinken Sie kleine Mengen von Wasser den ganzen Tag. Sechs Gläser auf einmal ist nicht gut für Sie WebMD Feature Bewertet von Brunilda Nazario, MD am Juli 07, 2009 Amanda Carlson, RD, Direktor der Performance Ernährung, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, Geschäftsführer, Baptist Sports Medicine, Nashville. René Melton, MS, RD, LD, Direktor für Ernährung, Sensei Inc. Boca Raton, Florida Society of Behavioral Medicine Jahrestagung, San Diego. Das jährliche wissenschaftliche Treffen der Korpulenz-Gesellschaft, Phoenix. Die Amerikanische Diätetische Verbindung Jahresversammlung, Chicago. Robert Weiss, MD, Chef, pädiatrische Neurologie, Maria Fareri Kinderkrankenhaus, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Alle Rechte vorbehalten. Es gibt so viele wie 20.000 Straßenverkäufer in den New York City Hotdogverkäufern, in den Blumenverkäufern, in den T-Shirtverkäufern, in den Straßenkünstlern, in den fantastischen Nahrungsmittel-LKWas und in vielen anderen. Sie sind kleine Unternehmer kämpfen, um die Runden zu kommen. Die meisten sind Immigranten und Menschen der Farbe. Einige sind US-Militärveteranen, die ihr Land dienten. Sie arbeiten lange Stunden unter harten Bedingungen und bitten um nichts als eine Chance, ihre Waren auf dem öffentlichen Bürgersteig zu verkaufen. Doch in den letzten Jahren waren Verkäufer Opfer von New Yorks aggressive Lebensqualität Razzia. Ihnen wurde der Zugang zu Verkaufslizenzen verweigert. Viele Straßen wurden ihnen auf dem Drängen der leistungsfähigen Geschäftsgruppen geschlossen. Sie erhalten exorbitanten Tickets für kleinere Verletzungen wie Vending zu nahe an einem Crosswalk mehr als jedes große Unternehmen sind verpflichtet, für ähnliche Verstöße zu zahlen. Die Street Vendor Project ist ein Mitglied-basiertes Projekt mit fast 2.000 Lieferanten Mitglieder, die zusammenarbeiten, um eine Verkäufer-Bewegung für permanenten Wandel zu schaffen. Wir erreichen die Anbieter in den Straßen und Lagerhallen und unterrichten sie über ihre gesetzlichen Rechte und Pflichten. Wir treffen Treffen, in denen wir kollektive Aktionen planen, um unsere Stimmen zu hören. Wir veröffentlichen Berichte und Aktenklagen, um die Öffentlichkeit für die Verkäufer und den enormen Beitrag, den sie für unsere Stadt machen, zu sensibilisieren. Schließlich helfen wir Lieferanten, ihre Geschäfte zu wachsen, indem sie sie mit Kleinbetriebstraining und Darlehen verbinden. Das Street Vendor Project ist Teil des Urban Justice Centers. Eine gemeinnützige Organisation, die juristische Vertretung und Interessenvertretung für verschiedene marginalisierte Gruppen von New Yorkern bietet. Aktuelle Nachrichten Meet Guadalupe 21 Grad, 4 cm Schnee. Vendors sind für uns da, wenn wir sie brauchen. T. coX3iETqFBHt. Jan 7 Video: Zeit zu LiftTheCaps auf Vending Genehmigungen t. coBqmRymHPzh. Jan 6 Check out SVP Mitglied Evelia Coyotzi profiliert in einem Video darüber, warum wir aufheben müssen die Kappen und bekommen die Stadt zu. T. co8aPdsoJQfs. 5. Januar Unsere Brüder und Schwestern in Barcelona organisieren in einer gleichermaßen schwierigen (anti-immigranten-) Umgebung in T. coGU4dpDEZKg. Jan 5 Ghanaische Verkäufer wissen, wie man einen Sieg marsch t. cotAPKXI6p7M WIEGOGLOBAL Vendorpower zu tun. Jan. 4